2020
In quale orario della giornata è meglio allenarsi?
È meglio allenarsi la mattina appena svegli, il pomeriggio o la sera?
In molte ci chiedete in quale orario sia corretto allenarsi.
Il tempo che dedichiamo alla nostra attività sportiva preferita è spesso incastrato fra tutti gli impegni quotidiani.
Per capire quale sia l’orario migliore della giornata per allenarci, possiamo affidarci ai bioritmi del nostro organismo.
Mattina
La mattina è il momento della giornata in cui il corpo necessita di un po’ di tempo per riattivarsi, la frequenza cardiaca e la temperatura corporea sono più basse ed i muscoli più intorpiditi. Meglio dedicarsi ad attività sportive più leggere che richiedono concentrazione come ad esempio pilates, yoga e risveglio muscolare. Un’altra domanda che spesso ci fate è: prima o dopo la colazione? Fare esercizio prima della colazione aiuta a bruciare più grassi in eccesso e a produrre una maggiore quantità di serotonina. Ricorda però che una buona colazione è fondamentale per iniziare bene la giornata.
Pomeriggio e prima serata
Sono i momenti ideali per la concentrazione elevata e la maggiore produzione di adrenalina. In questa fascia oraria sono indicati tutti gli sport che richiedono un’elevata quantità di coordinazione e sforzo intenso (workout, danza..). Si deve aggiungere il fatto che durante il pomeriggio o addirittura verso sera, i muscoli sono più attivi ed elastici, pronti quindi a sforzi con carichi elevati.
Sera
Verso sera la pressione del sangue tende a diminuire ed il nostro organismo si prepara alla notte. E’ sconsigliata l’attività sportiva a tarda sera, in quanto può provocare difficoltà nel rilassamento e problemi di insonnia.
