Nella maggior parte dei casi, la Lombalgia, nome tecnico del tanto diffuso e conosciuto Mal Di Schiena, è causata da problemi di postura, spesso innescati da una vita troppo sedentaria.
Scopri quali sono le conseguenze di una postura scorretta, causata da inattività e in che modo il Pilates possa rappresentare una buona abitudine di allenamento che può alleviare sensibilmente i disturbi.
Rimane evidente che ci riferiamo a mal di schiena attribuibili ad uno stile di vita sedentario e non a situazioni patologiche o da infortunio che richiederanno un accertamento medico prima di approcciare all’attività fisica.
Il Pilates è una tecnica di allenamento in grado di influire sulla postura di chi lo pratica per effetto di un ritrovato equilibrio della struttura muscolo-scheletrica; questo risultato impediscein modo efficace il fatto che il dolore alla schiena si cronicizzi.
L’obiettivo del Pilates è allenare il fisico mantenendo la struttura scheletrica nel suo corretto allineamento; la disciplinaè in grado di rafforzare i muscoli del tronco, quelli che sostengono il corpo nei movimenti che effettuiamo nella vita di tutti i giorni.
Il primo campanello d’allarme che suona dopo molti anni di postura scorretta è il mal di schiena. Per questo il consiglio è quello di prevenire il manifestarsi del dolore e delle patologie lombari attraverso il rafforzamento delle strutture muscolari. Il Pilates agisce in modo benefico sugli squilibri migliorando non soltanto la postura del corpo ma anche la qualità del movimento specialmente quando l’organismo è sottoposto ad uno sforzo.
Cosa rende il Pilates l’allenamento più consigliato per combattere il mal di schiena? Il fatto che ogni esercizio venga eseguito con un preciso obiettivo: mantenere in posizione neutra la colonna vertebrale perché rappresenta l’assetto ideale per la struttura muscolo-scheletrica.
Altro elemento importante nel Pilates è la consapevolezza della posizione neutra. L’assetto ottimale della colonna vertebrale non deve essere controllato soltanto durante gli esercizi ma anche perseguito nella vita di tutti i giorni. Questo allenamento insegna a conservare tale neutralità anche in condizioni di sforzo, con l’obiettivo di minimizzare le percentuali di infortuni causate da movimenti sbagliati. La posizione neutra assicura un alleggerimento della tensione che grava sulla struttura osseo-scheletrica.
Gli esercizi che si eseguono durante una classe di PILATES rafforzano i muscoli profondi, la cosiddetta Girdle of Strength, ossia la cintura di forza. Si tratta di una zona del corpo compresa tra il bacino e la cassa toracica: i gran dorsali, gli addominali, i quadrati dei lombi, i muscoli del collo e dei glutei.
Questi muscoli svolgono un ruolo di controllo sulla stabilità del tuo corpo, lavorando in armonia con i muscoli superficiali del tronco. Se il tronco è adeguatamente stabilizzato la pressione sulla schiena si alleggerisce, dando sollievo a tutto l’organismo e facilitandone i movimenti corretti.
Al Centro Tito Livio tra I diversi corsi di Ginnastica per la salute ed il benessere proponiamo anche il Metodo Pilates sia al mattino, in pausa pranzo oppure la sera!
Scegli l’orario più comodo e vieni ad allenarti subito, è ora davvero di stare bene!!!
